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ダイエット その9

皆様、おはようございます。こんにちは。こんばんは。管理人です。





前回の続きで 『 運動して痩せるとリバウンドしにくい 』 について書いていこうと思います!






なんとなく知っている人やそんな気がするって人もいると思いますが、一言で言ってしまえば・・・






基礎代謝が上がったから!






なんですよね!






基礎代謝は何もしていなくてもカロリーを消費する部分になりますので、個人差は当然あると思いますが運動をし筋肉がついたことによってダイエットを止めてしばらく何もしなくてもリバウンドはなかなか起こりません。






ただし何もしないことによって筋肉量が減り、基礎代謝が下がればリバウンドは起こります!






食事制限のみでダイエットをすると、基礎代謝は以前と変わらないので、食事を元に戻した段階でリバウンドは始まっているようなものです。





運動と食事制限を併用しダイエットに成功した方ならわかると思いますが、運動を止め食事をもとに戻しても不思議なことに体重が増えないんですよね!





ただし先ほども書いた通りそのままにしていたら元通りになってしまいますけど・・・





以上の通りで、少しずつでもいいので運動を取り入れたダイエットをすることがダイエットを成功させた後にリバウンドを予防する最大の手段だと思いますので食事制限のみでダイエットをされている方がいらっしゃいましたら是非運動取り入れてみてください!



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